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立秋之后的養生之法

發布時間:2020-03-17 09:36

  立秋,是二十四節氣之一。立秋是二十四節氣中的第十三個節氣,是秋季開始的節氣。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋(節氣)以后,秋后下一次雨涼快一次,因而有“一場秋雨一場寒”的說法。在這個萬物收獲的秋季,我們對立秋后的天氣可能很清楚,但要說立秋之后的養生之法,相信沒幾個人能夠了解全面的。那么立秋之后養生有哪些注意事項呢?大家一起來看看吧。

  立秋怎么食補,八字訣竅告訴你

  秋季為人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。

  立秋飲食養生八字訣:潤燥、補肺、養陰、多酸

  1、潤燥首選蓮藕

  蓮藕好處多,食用方法“生熟兩相宜”。蓮藕作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;蓮藕和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生;

  2、補肺首選杏仁

  杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫生指導下服用;

  3、養陰首選蜂蜜

  蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美;

  4、多酸首選葡萄

  葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。

  這種湯水,最適合立秋養生

  廣東人最擅長煲湯,立秋時節當然少不了滋潤的湯湯水水了。以下推薦幾道養生藥膳:

  玉米須豬苓牛肉湯:玉米須30克,豬苓10克,生薏苡仁30克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

  總之,立秋之后的養生之法給大家了,希望大家重視。

立秋,是二十四節氣之一。立秋是二十四節氣中的第十三個節氣,是秋季開始的節氣。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋(節氣)以后,秋后下一次雨涼快一次,因而有“一場秋雨一場寒”的說法。在這個萬物收獲的秋季,我們對立秋后的天氣可能很清楚,但要說立秋之后的養生之法,相信沒幾個人能夠了解全面的。那么立秋之后養生有哪些注意事項呢?大家一起來看看吧。

立秋養生的調養之道

 除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

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